Ergonomia é a disciplina que relaciona o entendimento das
interacções entre os estes humanos e outros elementos de um sistema, e também é
a profissão que aplica teorias, principios, dados e métodos para projetar a fim
de optimizar o bem-estar humano e o desempenho geral de um sistema.
Hoje em dia, a palavra é usada para explicar a ciência de
''conceber uma tarefa que se adapte ao trabalhador e não forçar o trabalhador a
adaptar-se á tarefa''.
Também é chamada de Engenharia dos Factores Humanos.
Ultimamente também se tem preocupado com a interface Homem-Computador.
A preocupação com a ergonomia está a tornar-se um factor
essencial á medida que o uso dos computadores tem vindo a evoluir.
O que se deve evitar fazer a frente de um computador:
- Manter a mesma postura durante longos períodos de tempo;- Sentar-se em posturas estranhas ou forçadas;
- Levantar objectos frequentemente;
- Empregar demasiado esforço muscular, inclusive em tarefas
relativamente sensíveis;
- Pressão nas partes delicadas do corpo - por exemplo,
repousar sobre a mesa do escritório;
- Realizar tarefas repetitivas que requeiram uma posiçao
estranha ou acçoes forçadas, sem permitir que o corpo recupere
Para prevenir :
- Mantenha uma boa postura quando usar o teclado. Use uma
cadeira que tenha suporte para as costas;
- Mantenha os seus pés apoiados no chão ou num suporte
apropriado para apoiar os pés, isso ajuda a reduzir a pressão nas costas;
- Mantenha os ombros relaxados, com os cotovelos junto ao
corpo;
Alguns exercícios de relaxamento:
Vídeo:
Bibliografia :
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